Роды и опущение

Девочки, кто рожал с опущением? как результат? Хотелось бы наслушаться положительных историй 😅🙏🏼

после первых родов я даже боялась трогать себя там. Было ощущение, что все отекло, огромное, ещё и вывернуто😒 ну, постепенно прошло. А через пару месяцев я поняла, что вроде бы и прошло все, но уже не так, как прежде. Гинеколог вроде ставила лёгкую степень опущения стенок, но я хотела все вернуть. Мне помогал бег , хотя обычно его не рекомендуют. Но вот мне помогало. Бросала - опять так себе. Более или менее стабильно стало через год. Но спортом занималась.

Сейчас только первый триместр заканчивается. Но я его весь пролежала с токсикозом, даже не ходила почти. Уже чувствую, что там все стало хуже 🤦‍♀️🤦‍♀️ Блин что будет дальше?

есть способы помочь при бер и на родах?

Упражнения знаю, покупала пару курсов, но увы мне всякие инста дивы пока не помогли ничем.