Тренировки после родов — обсуждение в Послеродовое восстановление

За беременность набрала +19; с роддома вышла всего 5 ушло, и сейчас за 3 недели ещё 5. Сейчас уже вес медленно уходит, мы на ГВ не ем на ночь, не ем сладкое, мучное. Сейчас буду питаться по рациону считать калории.

но тело то подтянуть хочется(

было эпизио, шов вроде бы выглядит нормально, но все равно беспокоит немного. Опущения не было, но у меня всегда есть чувство что там что-то мешает мне, гинеколог сказала что так и должно быть мышцы ослабленны пока, ещё жжёт все. И трещина замучала, после походов в туалет болит шов. Вообщем полный фарш. Но хочется ввести домашние тренировки. Вопрос девочки кто когда начинал тренировки после эпизио (планирую Джиллиан, до беременннсти вечно начинала и забрасывала)??

Ответы

Малина Бар28 августа 2021 г.

Я помню занималась по Джилиан лет в 19,так у меня потом проблема с ногой была в голеностопном суставе😅Мне кажется Джилиан -это прям для здоровых ,крепких и выносливых (это не про меня))после родов лучше что полегче,попробуйте на ютубе канал с тренировками «22х22». У меня 7 месяцев сейчас после родов,я до сих пор филоню))планирую через 2-3 недели начать,тело далеко не в тонусе,хотя вес тот же,что и до Б

Анастасия Иванова28 августа 2021 г.

Джиллиан - не слишком тяжёлые тренировки для послеродового периода? У меня нет полного фарша как у вас, собираюсь завтра немного поделать упражнения лёгкие... советую восстановиться чтобы ничего не болело и потом только начинать заниматься

Iryna28 августа 2021 г.

А сколько у Вас после родов прошло? У меня был разрыв небольшой, я начинала лёгкие тренировки через полтора месяца после родов, без пресса. На пресс понемногу стала делать через 2 месяца.

Tasha29 августа 2021 г.

Я месяца через 4 после родов начала заниматься. Не жёсткие тренировки

Лиза1 сентября 2021 г.

Для похудения важнее питание, следите за ним, заниматься пока можно чем-то лайтовым. А еще для тела классно крема использовать моделирующие, тоже помогают привести тело в порядок.

Илона1 сентября 2021 г.ответ для Лиза

Лиза, Вы знаете что-то рабочее? Советуйте.

Лиза1 сентября 2021 г.ответ для Илона

Присмотритесь к серии body sculpt complex лошадиная сила, у них достойная сыворотка антицеллюлитная и крем-гель, можно юзать вместе, чтобы был больше эффект.

Илона1 сентября 2021 г.ответ для Лиза

И что они вам дают?

Лиза1 сентября 2021 г.ответ для Илона

Кожа тонусней, уходят дряблость, разглаживается апельсиновая корка.

Катя1 сентября 2021 г.

осторожно, после джилл у многих проблемы с суставами, это нот гуд.

Илона1 сентября 2021 г.ответ для Катя

Можете какие-то другие трени онлайн посоветовать?

Катя1 сентября 2021 г.ответ для Илона

Илона, можете начать с силового пилатеса, барре.а там уже посмотрите, что зайдет.

Надежда Брэйц15 сентября 2021 г.

Посмотрите трени от Синди Кроуфорд. Она выложила свой комплекс послеродового восстановления. Лёгкий и эффективный. У нам в РД показывали лфк для восстановления я делала вывод что бы мышцы работали убиваться ненужно. А джилиан точно не для послеродового восстановления. Я после 1й Б делала ее комплекс+массаж и питание+гв. Вес скинула -9 кг от добеременного.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти