Накачать жёпку в статике ?

Вопросик. Всю жизнь чем-то занималась: танцы, спорт в зале и outdoor. Но всегда это было в стиле «до потери пульса»: много кардио, бёрпи и тп, чтоб лицо как помидор было. Сейчас уже такое не хочу, свое тело люблю даже как счс (я в нормальной форме, но нагрузок не было давно и в отражении это стало заметным). Есть ли шанс вернуть тонус и подтянутость без жести, интересует статика и подобное в домашних условиях, может на ютубе кого-то можкте посоветовать и тп Активно худеть мне не требуется, хочу мышцы вернуть. Йога - скучновато, хотя думаю дать второй шанс может…