Тренировки после родов. Когда можно? — обсуждение в Послеродовое восстановление

Всем доброго дня.
23 дня назад ЕР. Был один шов наружный, всё остальное в норме. Вес как приехала с роддома сразу стал как до беременности, но вот живот подвисает и ляшки дрябленькие. Когда можно начинать домашние тренировки? Особенно для живота? Хотелось бы к лету в порядок себя привести.

Кто когда начал физические нагрузки?

Может, у кого есть какие-то комплексы тренировок для восстановления?

У меня ещё ГВ, не хотелось бы навредить

Ответы

Людмила22 апреля 2022 г.

Минимум через 2 месяца. Осторожно, так как начав качать пресс вы рискуете получить опущение органов вниз из-за растянутых и слабых мышц тазового дна. Внутрибрюшное давление повышается при упражнениях на пресс и выдавливает вниз.

Victoria Sever22 апреля 2022 г.ответ для Людмила

Людмила, буду ждать тогда ! 😟

Виктория Мустафина22 апреля 2022 г.

Вообще в идеале хотя бы месяца 3 подождать после родов, так как любые физнагрузки могут привести к опущению матки((

Victoria Sever22 апреля 2022 г.ответ для Виктория Мустафина

Виктория Мустафина, ого! не знала про такое😬придётся подождать

Nnnnn22 апреля 2022 г.

Как только всё заживёт + месяц.

Victoria Sever23 апреля 2022 г.ответ для Nnnnn

Алёна, спасибо за ответ)

Victoria24 апреля 2022 г.

Мы рядышком с вами)а от интима воздерживаетесь пока?я вот думаю если все ок нет швов и тд,когда начинать? Я тоже на ГВ

Victoria Sever24 апреля 2022 г.ответ для Victoria

Victoria , да, пока от интима воздерживаемся, у меня в выписке из роддома написано, что интим через 1,5 месяца, в принципе, не долго осталось-то)) да и место шва немного побаливает иногда ещё.

Наталия28 апреля 2022 г.

На 1 сутки пришел реабилитолог,сказал крутить велосипед,упражнения Кегеля,кошка,верхний пресс и ноги в сторону - выходит сразу после родов.тоже швы от эпизио и на шейке. Более интенсивные нагрузки по самочувствию через месяц сказали

Victoria Sever28 апреля 2022 г.ответ для Наталия

Наталия мама дочки, спасибо)

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти