Как привести себя после родов в порядок ?

Irina14 июня 2022 г.18 ответов

Всем привет👋

Вот и я вступила в ряды рожавших.. 1.5 месяца после родов и пора брать себя в руки. Вопрос собственно в заголовке. Мамочки ,пожалуйста🙏 ..поделитесь как вы приходили в форму после родов и когда начали вводить физ. нагрузки?Конкретно меня интересуют те девушки , у которых были разрывы .. совсем недавно рассосалась последняя нитка шва. С пятницы я перешла на салаты и все не жирное , но если честно понятия не имею на какую лучше сесть диету, что бы организму не навредить( до Б не как не могла поправиться). За беременность набрала + 22 , в роддоме оставила 10. Пожалуйста поделитесь... может какими-то ссылками на питание и занятия спортом дома 🙏Буду очень благодарна. ❤️

Ответы

Ivanka Barrera14 июня 2022 г.

Какие у вас возможности времени? Есть к примеру подключить зал или только дома занятия ? А то и совет будет абсолютно разный . Это за спорт что. Ну и я собственно больше ща спорт, потому что диета это все ерунда. На диетах вес возвращается всегда когда диета заканчивается. Убрать максимально сахар , хлеб и чипсы. а по спорту- включи себе видео урок часовой в ютубе. Первый месяц только йога , потом можно пилатес, а спустя месяца два и силовые можно , это смотря к чему душа лежит . Но я так скажу, 4 раза в неделю по часу. Меньше- результата не будет. Больше тоже не советую, даже если ты супер натренированная организм должен отдыхать. а ещё советую плавать плавать и плавать , максимально по возможности, вес уходит, мышцы приходит, целлюлит уходит, объемы и никакие крему да скрабы не нужны. Но плавание это от возможностей - время и место конечно . я тебе желаю добиться того результата который ты себе загадала ))) молодец что сразу о себе думаешь, это правильно ! Все получится!

Irina15 июня 2022 г.ответ для Ivanka Barrera

Ivanka Dimitriova, на данный момент возможность только заниматься дома , ребенок крошка ещё совсем.Эх , плаванье конечно это хорошо, но думаю мне ближайшие месяцев 6 не светит это. 😅😑По этому пока диеты и спорт дома , только вот думаю как правильно это все делать , дабы не навредить организму и не запустить обратный эффект по неопытности. В зал ходила раньше и питалась правильно ,НО для набора веса .. а это совсем другое. Йогу вот признаюсь , никогда не пробовала и даже не знаю с чего начинать и каков эффект от него 😄 Огромное вам спасибо за то что откликнулись 🙏❤️Мне любой совет сейчас ценен .. смотреть на себя в зеркало не могут , прям депрессия начинается от этого.

Крис14 июня 2022 г.

Прогулки с коляской по 3-4 км в день + интервальное голодание,но не идеальное 16/8, а 14/10 пока что. Вхожу в него постепенно) а так тягание мальчика, который быстро растёт и постоянное ГВ - сильно контролируют вес.

Irina14 июня 2022 г.ответ для Крис

Кристина Лунева, гуляем по 3 часа в день и все на ногах. А вот с ГВ не сложилось , по этому и спрашиваю за диету. Спасибо!

Крис14 июня 2022 г.ответ для Irina

Irina, я диеты не жалую, нельзя же всех под одну гребенку)) я до Б и после уже на ГВ сдавала анализ на пищевую непереносимость, на IgG4 иммуноглобулин- почитайте про это. есть продукты, которые перманентно нельзя ( у меня это яйца куриные, помидоры и ещё парочка), есть на которые то есть ферменты, то нет (переем когда). Так вот когда есть «не те» продукты , то отекаю, опухаю, вес сразу ввысь. как соблюдаюсь свою «диету» так и выгляжу просушенной. еще банально рабочая тема , подсчёт жидкости - 30мл на 1 кг веса. Только это все жидкое за день( вода, сок, суп, кофе и тд). Если укладываться в свою норму, а не пить больше/меньше, то тело не набирает лишнюю жидкость, которая даёт вес и одутловатость. попробуйте разное и поймёте на что тело лучше откликается. Все это будет работать, если гормоны в норме. А то если щитовидка шалит или кортизола в суточной слюне ого-го - то будет очень трудно скинуть.

Irina14 июня 2022 г.ответ для Крис

Кристина Лунева, большое спасибо за совет , не знала за многие моменты.

Крис15 июня 2022 г.ответ для Irina

Irina, желаю найти способ, который подойдёт именно Вам и тело примет ту форму, которую так хочется) да чтобы все было мягко и без насилия над собой, быстро и в удовольствие ❤️❤️❤️

Irina15 июня 2022 г.ответ для Крис

Кристина Лунева, большое спасибо ❤️ Всего вам хорошего ☺️😌

Виктория Мустафина14 июня 2022 г.

У меня с сыном были сильные разрывы начала заниматься через полгода до этого могла кружок пробежать ну и питание правильное, сейчас лёгкие разрывы поэтому думаю парк месяцев организму должно хватить и снова начну тренировки

Irina15 июня 2022 г.ответ для Виктория Мустафина

Виктория Мустафина, не подскажите по какой схеме занимались ?хочу как можно скорее сходить на послеродовой осмотр и спросить когда же можно , но пока малыша оставить не с кем.

Pups14 июня 2022 г.

Wowbody app это приложение после родов советуют не раньше чем через 3 месяца,и пол года если кесарево

Irina14 июня 2022 г.ответ для Pups

Pups, большое спасибо 🙏

Анастасия Литвинова14 июня 2022 г.

через 3 месяца после родов, массаж. но я мало набрала за беременность 8кг.

Irina14 июня 2022 г.ответ для Анастасия Литвинова

Анастасия Литвинова, какой -то профессиональный массаж именно ?

Анастасия Литвинова15 июня 2022 г.ответ для Irina

Irina, да.

Baby14 июня 2022 г.

Уберите пищевой мусор и слегка уменьшите порцию , даже этого может оказаться достаточным

Irina14 июня 2022 г.ответ для Baby

Baby, ничего вредного и жирного я не ем. Жирное никогда подавно не ела собственно. 🤷🏻‍♀️А можно поинтересоваться,за что моему комментарию собственно дизлайк ? 😄

Victoria16 июня 2022 г.

Я ровно в 2 месяца начала по утром йогу делать,приложение скачала платное.Гулять много не хожу так как у нас 36 градусов и мне дурно становится.Похуднние идёт медленно,с момента родов пока ушло 10 кг,ещё 9 надо скинуть,даю себе время до полу года,с первой дочкой тоже месяцев 6 понадобилось чтоб живот в тонус пришёл

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти