Как боретесь с болями в спине

У меня спина в Б начала болеть, после родов прям ахтунг. Прошлась по врачам. Экстренную терапию назначили, но сразу сказали это до первого перенапряжения. Так и вышло. Заключение врачей едино-укрепляь мышцы спины, пресса, ягодиц и делать расслабляющие упражнения на спину. Долго с этим не хотела мириться, ведь таблетку выпить проще. Но в начале сентября наступила точка невозврата, когда больная спина стала занимать 99%моего внимания. Начала заниматься по видео на Ютубе. Буквально после первого занятия со спиной стало легче. Нет, она не перестала болеть, но стало значительно лучше. Занимаюсь 3 месяца, дела идут в гору. Ребенок весит больше и ношу/поднимаю/опускаю я ее больше, чем раньше (возраст такой), а со спиной лучше. Плюс попа подтянулась прям хорошо. Я стала чувствовать ягодичные мышцы при ходьбе. Уже забыла, что это такое😅а тут на тебе. Так что мой итог таков-надо заниматься. Прошла я врачей, рентгены и тд, но ничего критичного не нашли. Мышцы кора слабые, ничерта не держат и вот результат

Гимнастика, массаж, остеопат. После первых родов была возможность поправить спину, сейчас стараюсь находить хотя бы просто на твердом полу полежать. Аппликатор Ляпко под больную область спины подкладывать когда лежишь тоже помогает.

Посмотрите в интернете как правильно поднимать ребенка, чтобы уменьшить нагрузку со спины. Слинг или эргорюкзак попробуйте, если ребенок все время на руках. Я когда разваливаться начинаю, приклеиваю на спину аппликатор термакэр - он держит лечебное тепло в течение дня, за счет чего уходит боль и мышцы расслабляются. Крепится быстро и крепко, ничем не пахнет, без лекарств в составе, так что для мам это просто спасение!

Когда ребенок пополз, я ложилась на пол и так лежала, а дочь ползала вокруг. Хоть какое-то облегчение. Увы, когда пойдет, это не значит, что прямо намного меньше на руках будет. Все равно будет проситься, да еще и следить придется все время, чтобы не чебурахнулся.. вот тут у меня вообще спина отвалилась. Спасает йога, когда есть время и возможность.

А зачем вы ребенка носите по максимуму? Или я неправильно поняла🤔

от первой беременности у меня случился и остался навсегда остеохондроз, помогает только курс иглоукалывания или три укола мовалиса. Но вообще, лучше просто беречь себя.

Когда пойдет тоже ещё долгое время носить иногда придется. Помогайте спине - укрепляйте мышцы (гимнастика, бассейн, если есть возможность), старайтесь больше носить ребёнка не на руках, а в рюкзаке с бандажным поясом (у Алое такие, с ручной дочкой меня их рюкзак прямо спасал).

Такая же беда 😭тоже 8 кг вешает. Но сейчас меньше болит, видимо уже мышцы привыкли к такой нагрузки

Помогал массаж