Путь мамыПоиск по сайту...
Войти
Послеродовое восстановлениеУпражнения

Восстановление тазового дна

Lia12 марта 2024 г.12 ответов

Девочки, у кого была слабость мышц тазового дна? Родила два месяца назад. Была на приеме, врач сказал, что все ок, но когда он проверил рукой, то я якобы не очень сжимаю мышцы.
Кто сталкивался? Что помогло?

Ответы

ViksikKash12 марта 2024 г.
Упражнения кегеля советовали
Lia12 марта 2024 г.ответ для ViksikKash
ViksikKash , подскажите, Вы делали? Я тоже думаю попробовать
ViksikKash12 марта 2024 г.ответ для Lia
Lia, да лучше стало. после родов нормально ослабление мышц, как никак там все внутри напрягалось.
Lia12 марта 2024 г.ответ для ViksikKash
ViksikKash , скажите пожалуйста, Вы спец шарики такие покупали?
Варвара12 марта 2024 г.ответ для Lia
Lia, Упражнения кегеля. У меня после вторых родов на фоне крупного плода было тоже самое что у вас. Ни каких приспособлений не использовала, чисто на сжиманиях все отлично подтянулось.
Lia12 марта 2024 г.ответ для Варвара
Варвара, спасибо большое за ответ! А то переживаю. Сказал сжать мышцы, я сделала. Сказал, что слабые 😑 родила вот 2 мес назад. Скажите пожалуйста, а сколько делали упражнения?
Варвара12 марта 2024 г.ответ для Lia
Lia, Обычно в течении 1-1,5 месяца уже появляется ощутимый тонус. Вы главное нагрузку делайте плавную. Сперва по 5-10 сжиманий несколько раз в день. И постепенно плавно увеличивайте количество сжатий и их силу. Главное не переусердствовать. При перенапряжении мышц тазового дня может сильно болеть живот. Все постепенно и в меру. У вас там еще все восстанавливается. Поэтому очень бережно к себе относитесь.
Lia12 марта 2024 г.ответ для Варвара
Варвара, спасибо большое за ответ!
Кактусеныш12 марта 2024 г.
Мне советовали упражнения Кегеля делать, на сжимание и разжимание мышц. Все восстановилось.
Lia12 марта 2024 г.ответ для Кактусеныш
Кактусеныш, спасибо за ответ! А сколько делали по длительности, пока восстановилось?
Кактусеныш12 марта 2024 г.ответ для Lia
Lia, сначала каждый день, но только во время похода в туалет по маленькому (врач говорила пробовать во время мочеиспускания задерживать мочу, ну прерывать струю 🤣). Сначала не очень получалось, потом как начало получаться, уже стала через день делать просто лёжа на диване. Где-то наверное через полгода уже все нормально стало. Когда на повторный приём к гинекологу пошла, она уже ничего не говорила по поводу мышц
Lia12 марта 2024 г.ответ для Кактусеныш
Кактусеныш, поняла! Спасибо за ответ!

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти