Как спасти спину с тяжёлым малышом? — обсуждение в Послеродовое восстановление

Отваливается поясница с недавнего времени. Ребёнку 8 мес, вес 10 кг. Мало того, что ношу (не очень много, но всё же), так наверное основное - это кормления и совместный сон на боку. Почти не сплю на спине и на животе. Под спиной всегда есть поддержка из подушки для кормления и она меня вон сколько месяцев спасала. Но сейчас моя спина даёт сбой. Посоветуйте, что именно вас спасалт. Возможно остеопат, или упражнения, или коврик с иголками, что помогло в похожем случае. Спасибо заранее🙏

Ответы

Мария8 июня 2024 г.

Моя булочка уже почти 8 кг 🙈 и тоже спина начала подводить, особенно что перед этим Бер с многоводием и по сути с 30 недель живот был весом и размером на доношенную беременность. Спасают упражнения. Прогибы и руки тянуть вверх в любом положении: четвереньки, сидя с прямыми ногами, в позе лотоса, стоя или лёжа спиной на фитболе. Большее пока не могу, мало после родов прошло,живот не втянутся, но и от этого минимума спинка благодарна

Юлия8 июня 2024 г.

Мне помогает мануалист, но когда нет возможности делаю упражнение: положение на спине, ноги вверх и ногами влево потом вверх и вправо раз 10. Можно несколько подходов за день.

ККК8 июня 2024 г.

Помогает физкультура. Нужен крепкий мышечный корсет. + брать ребёнка на руки правильно, не наклоняясь, а присаживаясь (чтобы работали ноги).

Liana9 июня 2024 г.

У меня были ужасные боли в спине, то ли от постоянного качания, то ли от спинальной анестезии при КС. Спас меня хороший массажист, сделала я курс из 10 массажей и все прошло.

Зоя13 июня 2024 г.

Я делала лфк для спины. Вообще именно спина у меня стала стимулом к занятиям спортом. Где то год 2-3 раза в неделю занималась (даже если не было сил, хотябы 20 минут в день обязательно), и делала 2 раза курс массажа за весь декрет.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти