Мышцы тазового дна,восстановление,миостимуляторы .

Девчонки, хелп! Не знала куда написать, решила что мой вопрос все же по теме именно послеродового восстановления . В анамнезе 2 родов, после вторых стала чувствовать что воздух во время па попадает чаще (почти всегда) , когда очень сильно хочу в туалет , могу буквально 5 секунд не добежать и пару капель попадет на белье, да и по ощущением будто стало «шире» там. При этом муж говорит всё нормально, единственное , когда сжимаю мышцами его, стало немного слабее это делать. После родов прошло уже 1,5года. Попала к популярному в городе гинекологу, провели с ней перинеометрию,мой результат - 3( от 1 до 9шкала). Я расстроилась , была лучшего мнения , врач прописала тренажер-миостимулятор Тонис, я на эмоциях заказала, а потом начала разбираться - все таки миостимуляторы - сомнительная , на мой взгляд, вещь для прокачки мышц. Послушала сексолога Василенко, она говорит что все эти тренажеры просто разрекламированные девайсы, которые не нужны . Меня смутило то, что моя врач сказала что у нее в наличии есть эти тренажеры , соответственно , я не могу быть уверена что мне его порекомендовали по моей необходимости, а не потому что ей надо его продать и получить процент .. в итоге заказала в другом месте, сейчас он пришел, я в раздумьях и нигде нет хорошей информации насчет восстановления мышц тазового дна.. отзывы в большинстве хорошие, но хотелось бы послушать мнение тех, кто в этой теме разбирался/а может и на своем опыте расскажете..

Еще добавлю , что мой гинеколог сказала что есть такое понятий как «нулевой пролапс гениталий», то есть в перспективе меня ждет усугубление в этом диагнозе и сейчас по максимуму хочу заняться этим вопросом , чтобы предотвратить . Если у вас есть опыт с любыми тренажерами/упражнениями, отпишитесь, пожалуйста 🙏🏻🙏🏻🙏🏻