Как восстановиться после родов? — обсуждение в Послеродовое восстановление

Добрый день девочки! Три месяца назад стала мамой, было кесарево ! Сейчас нащупала дистаз 2 пальца по всей длине. Живот выпячивается, хотя до беременности был пресс. Подскажите, есть ли какой то эффективный комплекс упражнений для того, чтобы улучшить состояния живота и тела в общем? Делитесь кому что помогло ❤️

Ответы

Kseniia23 октября 2024 г.

Диастаз еще подсоберется. У вас еще мало времени прошло, не стоит давать больших нагрузок. Делайте упражнения на дыхание, главное не надо качать пресс как обычно, иначе внутре-бобшное давление будет и диастаз еще сильнее может разойтись. Есть хорошие упражнения с дыханием, посмотрите пилатес, упражнения на мышцы тазового дна, плавание. Ну у меня конечно идеально как было не стало, но в целом ок

Venera24 октября 2024 г.ответ для Kseniia

Kseniia , спасибо 🙏🏻

Venera24 октября 2024 г.ответ для Kseniia

Kseniia , а сколько времени прошло у вас?

Kseniia24 октября 2024 г.ответ для Venera

Venera, 2 года уже

Наталья23 октября 2024 г.

Мария Блинова помогла. Гимнастика. Плюс бег и плавание

Надежда24 октября 2024 г.

Тазовые часы упражнение и тараканчик посмотрите в интернете

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти