Послеродовое восстановление Послеродовая депрессия

Стресс и переедание

Анастасия28 октября 2024 г.15 ответов

Привет всем.

К 32 годам призналась себе что заедаю стресс. Третьи роды подряд ( не смотрите профиль там данные неверно заполнены изначально). Младшему 5 мес. Старшему 3.5 года.

С мужем все ок и даже лучше чем когда либо . Но так сложилось что пока сильно привязана к обстоятельствам. Не жалуюсь, но мне не хватает сил на какое то развитие . То есть тупо дома уборка готовка везде эти какашка моча ещё и ремонт в доме. Кукуха едет, мы на гв и стабильно приходится лежать кормить по полтора часа, пока остальные двое на голове стоят. Муж работает посменно и несколько дней в неделю живём без него. В общем заметила за собой, что как только поругаю ребёнка иду пить кофе с шоколадом / рулетом , не выспалась если не могу встать утром и на завтрак что то не очень белковое и часто сладости , у детей каша у мамы зефир...как-то так....я понимаю что это слабость и только мне её побеждать, но только так себя успокаиваю и не умею по другому. Раньше худела с помощью танцев перед зеркалом , в щас нет тех условий и ккал не сжигаю. Я бочка. И с каждым днем все больше и больше опу@каются руки. Считала дефицит ккал хватило на неделю и опять ушла в зажор да ещё и с алко.... если у вас была подобная ситуация как вы вытаскивали себя?

Ответы

Катерина28 октября 2024 г.

Начните с самого простого и малого: - норма шагов - трёхразовое питание, в которых на тарелке белок, овощи и крупы. При нормальном рационе , гарантирую ,что меньше будете съедать сладкого. Введите правило, сначала салат потом печенька. Сейчас капуста пошла , идеально

Анна28 октября 2024 г.ответ для Катерина

Катерина, как сделать норму шагов с тремя детьми младенцами?

Катерина28 октября 2024 г.ответ для Анна

Анна, младенец 1- 5 мес , дальше 3,5 года Самое время гулять

Яна28 октября 2024 г.ответ для Катерина

Катерина, мы гуляем только во дворе, т.к. средний ему 2 убегает и не слушается. Когда они в садике я гуляю и в день выходит 10 тыщ шагов , вот пошла 2 неделя больничного и шагов в день 1500

Анна28 октября 2024 г.ответ для Катерина

Катерина, дак там еще один между) Я просто правда не представляю, как вообще с этой оравой одной выйти куда то У меня 4,5 и новорожденный, вот этой компанией еще можно, один уже толкуся второй в коляске лежит

Анна28 октября 2024 г.

Ну во первых вы живы с тремя малолетними детьми, это уже повод для гордости. Есть женщина с рпп, есть кому питаться правильно проще, есть кому для этого требуется большой ресурс. У вас этого ресурса нет сейчас, не просто считать калории и готовить по кжбу когда не спал пол ночи и двое старших тоже висят на твоих Я бы на вашем месте ставила цель не толстеть больше и рассматривала бы готовую еду в изобилии, котлеты салаты гарниры , чтобы вы открыли холодильник и всегда есть что поесть. А мучное, сладкое просто не иметь дома, не покупать

Яна28 октября 2024 г.ответ для Анна

Анна, спасибо, прислушаюсь! После первых родов такая была лафаааа)если муж их не покупает у меня начинается ломка и я требую хотя бы зефир. Ем на 1800 когда держу себя и на 2200 когда нет и на 3000 когда зажор. В общем просто устала от себя такой

Анна28 октября 2024 г.ответ для Яна

Яна, я после родов тоже худела на 1800 плюс две тренировки в неделю. но в общем не считаю калории ) сейчас пока вес после родов сам уходит хорошо, а через недель 8 после родов планирую активно взяться за тело. Правда я из тех кому ресурс нужен, как минимум я должна высыпаться. Иначе не есть могу, но тренировки или даже прогулки - ноу Кстати про ломку, здесь реально перетерпеть месяц и все. Я когда вообще не ела сладкое смотрела на коллег, которые за обедом каждый день булку едят как на психбольных. Прям не понимала что у них в голове. А беременной начала есть (кстати зефир) и все, теперь тоже ломка

Яна29 октября 2024 г.ответ для Анна

Анна, блиииин . Предстоит работа над волей и выборы... надоело быть слабаков. Мне ещё и не выйти никуда без машины , в 4 стенах сижу. А вы до какого самого минимума снимали на гв ?

Анна29 октября 2024 г.ответ для Яна

Яна, я с первым была на ив, ниже 1600 я вообще никогда не опускаюсь , но добавляю два раза в неделю зал или групповые Сейчас пытаюсь наладить гв, ребенку две недели, ем всё и в тч вредное, пока -2,5 кг от выписки из рд Как вес встанет или вверх пойдет, планирую просто убрать мучное и ограничить углеводы) моя цель еще минус 10 кг от текущего веса

Евгения28 октября 2024 г.

Хочу вас поддержать 🙏 У вас действительно сразу много всего для одного человека. Но это же не навсегда и нужно готовиться к будущему) Я на ГВ тоже могла съесть целый батон за раз 🙈 Вопрос почему у вас такие долгие кормления? Ребёнок ест 10-15 минут, дальше уже сосание соски. При этом страдают старшие дети. И вы тоже думаю вся как на иголках. По поводу сладостей может попробовать пп сладости. Я делала конфеты из семечек, какао, сиропа топинамбура. Очень вкусно и не вредно. Может в этом направлении посмотреть? Все наладится, главное с алкоголем сразу бить себя по рукам.

Яна29 октября 2024 г.ответ для Евгения

Евгения, делать пп сладости не думала , хочется есть все тоже самое, но на пол ведра меньше. Ну ребенок же по требованию ест и молока у меня много , за 15 мин никак. Уже сократила кормление до 40 мин до часа как-то так....

Анастасия28 октября 2024 г.

Я магний и йод принимаю , как только замечают себя симптомы раздражительность и усталости. Не уверена на 100%,но заметила, что и сладкого меньше хочется

Анастасия28 октября 2024 г.

Понимаю вас🌷🤗

Анна30 октября 2024 г.

О коллега. Если б мне можно было сейчас винишко, я бы вечерами точно была бы в этой компании 😁😁 А так уложила всех спать, тишина, я чай с печеньками пью. Просто это самый быстрый способ получить удовольствие. Тк утром хочу сделать зарядку- малыш то по какает, то есть просит. Хочу после обеда заняться творчеством-все трое хотят что-то от меня 😁 Муж помогает как может, но он только вечером поздно приходит. И у него нет груди😁 Это все временно. У меня почти 2 месяца после родов, суставы скрипят😁 и 5 лишних кило осталось и 10 см в талии🤣🤣 Как могу помогаю себе- но это не системно, а урывками при возможности. Поэтому не винить себя, дел у многодетных мам действительно много. Порой усталость сильная просто от того что с каждым поговорила, выслушала, помогла где-то и всё. Батарейка села.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти