Похудеть в декрете. Как?)

Девушки, добрый вечер/день

Поделитесь опытом сброса веса в декрете без спорта.

Дано: рост 169, вес на данный момент 75.4. Ребенок на ИВ

В роды в феврале уходила с весом 95 кг🙃 в роддоме оставила 7 кг, а потом за месяц быстро вернулась в дородовые 76 кг на фоне стресса, отсутствия аппетита (сложноватые роды с разрывами и эпизио, все очень сильно и долго потом болело). Потом расслабилась, набрала 79 кг. И вот с начала октября удалось сбросить 3,5 кг на пп. Пп в моем случае - это еда без мучного, жареного, сладкое очень минимально. Спорта мало, в основном, когда удается оставить дочку на мужа,то успеваю сходить вечером в бассейн, плаваю активно, по-спортивному. Но с наступлением ноября и активно ползающего и встающего ребенка, за которым надо постоянно следить, совсем сил нет вечером еще километры в бассейне или на велотренажере наматывать. Из активностей оставила прогулки с ребенком.

И да, худеть начинала с эндокринологом, делала тест на состав тела. Лишних было 15 кг, сейчас 11 кг +/- осталось, но вес стоит.

Подскажите, может как-то еще рацион поменять? Диеты щадящие или еще что.

Поделитесь опытом.

P.s. домашний спорт не предлагать, банально негде счас даже коврик расстелить, все пространство за ребенком))да и дома совсем не люблю заниматься, не хватает мотивации почему-то, в зале легче. Из разряда "если уж пришла - иди работай")