Что я делаю не так? — обсуждение в Послеродовое восстановление

Ребенку исполнился год. Решила брать себя в руки, привести себя в форму. Села на дефицит калорий, ем на 1700 Ккал ( программа насчитала норму). Из физической активности - ходьба 10000-12000 шагов, ну и плюс активный ребенок). За месяц сбросила 3 кг, но потом вес стал снова возвращаться. При чем очень быстро. Что я делаю не так?

Ответы

Luck26 мая 2025 г.

Посчитайте калории с учетом баланса белков-жиров-углеводов. Возможно, у Вас перекос на углеводы.

Julia Julia26 мая 2025 г.ответ для Luck

Luck, не доедаю белок и углеводы.

Luck26 мая 2025 г.ответ для Julia Julia

Julia Julia, дефицит простых углеводов - очень хорошо, а белка - плохо. Выравнивайте. Советую не просто гнаться за 1700, а набирать полезные калории.

Julia Julia26 мая 2025 г.ответ для Luck

Luck, спасибо)

Татьяна26 мая 2025 г.

Либо стали переедать свою норму калорий, либо её надо сдвинуть уже с учётом нового веса. Я бы ещё проверила дефициты витаминов и минералов. Нельзя исключать отёки. Причин может быть множество.

Julia Julia26 мая 2025 г.ответ для Татьяна

Татьяна , не переедаю, строго слежу. Есть дефицит витамина Д и ферритина.

Татьяна26 мая 2025 г.ответ для Julia Julia

Julia Julia, у меня набор жидкости бывает от варикоза (если актуально) . Ну и вообще надо смотреть не на вес, а на объёмы. Я год сидела на ПП + спорт. У меня объёмы уменьшились, а вес из-за мышц не снижался или снижался мало.

Ирина26 мая 2025 г.

Возможно по началу вода слилась, 3 кг жира вряд ли вы за месяц скинуть могли. Я бы продолжала в том же духе, если так и будете набирать, то уменьшать калорийность или пересмотреть бжу.

Софья26 мая 2025 г.

Похоже больше на отеки, как правило, после наступления плато вес встает, а не растет. Надо пересчитывать норму калорий на новый вес, это да. Ну и без спорта дефицит вещь на перспективу бессмысленная, так как постоянно на ограничениях сидеть не будешь, а если мышц нет, расход на базовый метаболизм небольшой приходится, вес обратно придет, как только перестанешь считать калории.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти