В зал после кс: когда пошли на йогу, кардио и растяжку? — обсуждение в Послеродовое восстановление

Через сколько после родов вы пошли в зал на занятия? Был ли тогда у вас еще живот и лишний «беременный» вес? Сегодня покупаю абонемент, ребенку 4,5 мес. Беременная ходила от силы 2 недели в 28-30 недель и запретили, до беременности год не ходила никуда заниматься. Живот большой, аж шва не вижу за ним, вдруг это диастаз какой и надо ждать пока уйдет, а потом идти на йогу. Думаю, можно ли пойти на йогу и через месяца 1,5 на степ для сброса веса или запрещено. И только дорожка и бассейн для меня. На узи месяц назад только сказали, что рубец хороший и внутри все работают хоть сейчас беременей опять, но ждем еще года 1,5 конечно.

Ответы

Мама ангелочка и дочек20 октября 2025 г.

Мне два тренера сказали 3 мес от ер и 6 от кс

Rucvud20 октября 2025 г.ответ для Мама ангелочка и дочек

Мама ангелочка и дочек, вот у меня 4,5 от кс, надеюсь ходить и бегать уже можно начинать. Сил нет сидеть дома уже или гулять, но с коляской

сс20 октября 2025 г.

через месяц пошла на кардио, через 3 месяца вернула силовые (все после консультации с врачом)

Ирина20 октября 2025 г.

КС 6 февраля , УЗИ сделала 15 марта и 16 марта вернулась к бегу.

Жанна21 октября 2025 г.

Диастаз сам не уйдёт. А все нагрузки на пресс после узи лучше давать, если нет диастаза. И как кс мешает ходьбе или бегу?

Rucvud21 октября 2025 г.ответ для Жанна

Жанна, так я и не знаю диастаз это или просто лишний вес. У меня живот был очень огромный, там же мой крупный плод мог вертеться тк место было как хотел до последней минуты. Я с 44 размера до 64-66 доросла, вес я набрала 20+ кило. Я и думаю, может это просто лирное пузо уже 😄 На узи вот не говорили ничего до этого 🤷‍♀️ Ну вдруг бег - это нагрузка считается

Ирина21 октября 2025 г.ответ для Rucvud

Rucvud, в интернете можно посмотреть как проверить, но лучше узи сделать и к хирургу. ллучше упражнения для тазового дна для начала

Жанна21 октября 2025 г.ответ для Rucvud

Rucvud, ну нагрузка, но она самая простая и базовая. А про диастаз лучше к хирургу просто на консультацию. Я тоже думала у меня он. А я не туда тыкала)))

Blair_me21 октября 2025 г.

Я бы на вашем месте начала с упражнений для восстановления мышц базового дна. Там и дыхание и растяжка, но при этом все упражнения подобраны так, чтобы не навредить в случае, если у вас диастаз. Посмотреть, как пойдёт. Если у вас есть диастаз, то упражнения на укрепление мышц только усугубят вашу ситуацию.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти