проблема сходить в туалет после родов

Девочки, всем привет! В роддоме на третий день сходила в туалет и ходила каждый день, сегодня восьмой день - не получается сходить уже три дня, хочется, но больно, и опять встаю. Ещё швы от эпизио безумно болят и есть геморрой. Очень туго и вообще ничего не выходит ( Чем можно помочь себе, чтобы менее болезненно?(