Вес после родов😢

Кристина, нету)хоть это приятный бонус от гв получила..А вы какой калораж дневной держите?я просто хотела бы чуть уменьшить,но боюсь,вдруг ногти,волосы полезут.Нигде не нашла точной информацию о том сколько калорий на гв закладывать,взяла по максимум 500,но читала что 300.У вас уже хороший результат, много скидывать то тоже нельзя,за месяц 3кг и то отлично,я себе вообще установила планку в 1-2 кг в месяц..

Кристина, не надо исключать полностью если психологически вы от этого страдаете (иначе срыв неизбежен), всё это можно вписать в дневную норму. Вопрос не в самом продукте,а в его количестве. В случае если вас не удовлетворяет малое количество,вы можете не есть несколько дней,но в один из дней съесть столько сколько вам хочется. Чтобы у вас не было тяги к быстрым углеводам (сладости, выпечка) , надо обязательно набирать дневную норму белка( 1г на кг, если кормите грудью то 1,4г на кг). Белок хорошо насыщает и имеет более высокие затраты на переваривание,что очень хорошо помогает в случае похудения. К белку не забываем о клетчатке. Посмотрите правило Гарвардской тарелки. Если у вас будет правильный баланс БЖУ у вас естественным образом пропадет тяга к быстрым источникам углеводов, вы не будете чувствовать себя голодной и ограниченной и если вам для настроения нужно некое количество сладостей,то это можно спокойно вписать в рацион без ущерба для похудения и будущего поддержания веса в норме. Вы должны,по сути, изменить образ жизни, а для этого надо прийти к питанию,на котором вам будет комфортно абсолютно всегда, годами,всю жизнь. Никакие жёсткие диеты и не подходят поэтому, они неизбежно вызывают срывы и дают временный эффект.Человек сидит на диете, худеет,а потом психологически считает,что за такие труды и насилие над собой ему можно наконец "есть нормально", от чего весы снова начинают показывать то, что совсем не радует и огорчает. И процесс замыкается, это бесконечные циклы в жизни, худею - набираю.

Кристина, стараюсь вернуть активность и режим питания. Вышла на работу, хожу в зал к тренеру, диета. И вообще пошёл вниз вес. Но у меня младшей уже 2,6 года, уже лучше в части сна и самощанятости. Да старшая есть, чтобы заняться пупса на время.

Нина, вот я тоже к этому больше склоняюсь .

Кристина, а что вам на набор веса говорит врач, если все нормально? На гв обычно все скидывают. Да и с ребёнком поесть особо некогда, я и без гв скидывала. Если вы и правда питаетесь нормально, то дело явно в гормонах