ГВ и спорт — обсуждение в Послеродовое восстановление

После родов прошло почти два месяца, роды были естественные, в целом, чувствую себя хорошо и вот решила вернуть спорт в свою жизнь. До родов занималась всегда дома, до беременности кардиотренировки, во время беременности уже были просто легкие для подготовки таза. Сейчас вот хочу вернуть легкие тренировки, что-то типо домашнего пилатеса, минут на 15-20. Но переживаю за ГВ, не навредит ли это? У нас полностью ГВ, поэтому не хочется потерять из-за тренировок.

Если кто-то возвращал физ активность так рано, поделитесь, как ваш организм отреагировал.

Сейчас из активности только прогулки ежедневные час-полтора, ну и ношение ребенка по квартире и минимум домашних дел, на этом все 😅

Ответы

Ornella Mutit6 марта 2026 г.

Через 2 месяца после родов вернулась к тренировкам с тренером. Первые недели 3-4 оч бережно, почти без весов. Все отлично, и гв до сих пор, молоко от этого не пропадет, что за ересь?!

SA6 марта 2026 г.ответ для Ornella Mutit

Ornella Mutit, а вы не знали, что из-за стресса и нагрузки на организм молоко может пропасть? Не надо писать, что это ересь, если совсем не разбираетесь. Я спросила, как это было у вас, а не ересь ли это

Ornella Mutit6 марта 2026 г.ответ для SA

SA, я разбираюсь как раз таки. изучите, как устроена лактация ГОРМОНАЛЬНО, тогда поймете, что к снижению лактации приводит: снижение частоты кормления, неправильное прикладывание, мало контакта с малышом. Спорт молоко из груди не уберет. Если у кого то кризис лактации совпал с началом спорта и показалось, что «молоко пропало» - то они и будут в этом убеждены, что спорт во всем виноват. Я так же все кризисы лактации пережила, молоко сохранила, занимаюсь спортом, и фигуру уже восстановила.

Аня6 марта 2026 г.

У меня подруга вернула спорт через 2 месяца после ер, молоко пропало 🤷

SA6 марта 2026 г.ответ для Аня

Аня, вот поэтому и переживаю, спасибо, что поделились 🙂

Katia6 марта 2026 г.

С сыном начала восстановление прямо после родов. Сначала легкие упражнения, а после стандартного послеродового осмотра уже посложнее. Но не рандомные или прям сразу с тяжелыми весами, а послеродовое восстановление. Тренируюсь каждый день по 30-40 минут. На ГВ никак не сказалось.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти