хочу накачать пресс

я начала пресс качать через мсяц ( у меня КС), вот упражнения Начинать лучше с 10 раз (но все зависит от степени тренированности) и постепенно прибавлять по 2 раза.Для мышц брюшного пресса.1. Исходное положение – лежа на спине. Поднять одну ногу на 45°, затем вторую на 45°, опустить - одну, затем - другую к полу.2. Исходное положение – то же. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах.3. Исходное положение - сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки в «замке» за голову. Отклоны назад на 45°.4. Обе ноги подняты под 90°, опустить ноги вправо (ноги перпендикулярны туловищу), вернуться под 90°, опустить влево.5. Исходное положение - то же. Поворот туловища вправо – вниз (локоть правый как можно ближе к полу). То же в другую сторону.Для мышц боковой поверхности туловища1. Исходное положение – лежа на правом боку, руки за голову. Поднимаем туловище. То же упражнение на другом боку.2. Исходное положение - лежа на правом боку, правая рука под голову, левая в упоре перед грудью. Поднять одну ногу, присоединить к ней другую, удержать 10 секунд, опустить две ноги.3. Исходное положение - то же. Круговые движения прямой ногой в тазобедренном суставе. 5-6-7-8. Те же упражнения на другом боку.4. Исходное положение - то же. Поднять две ноги одновременно. Удерживать 10 секунд.5. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях лежат на полу, правая сторона. Поднять туловище на 45 . Тоже упражнение на другую сторону.Для мышц спины1. Исходное положение - лежа на животе, подборок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить. Удерживать это положение 10 сек (со временем увеличивать до 30 сек).2. Исходное положение - то же. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный. 3. Исходное положение - то же. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием их до 10 сек (со временем увеличить до 30 сек).4. Исходное положение - лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поднимаем правую руку и левую ногу. Потом другой рукой и ногой.5. Исходное положение - лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно поднимаем руки и ноги, покачались (лодочка), вернулись в исходное положение

никаких негативных последствий не будет ))) только дай организму еще немного передохнуть :) и недельки через 2 можешь смело начинать качать пресс. Мне массажистка сказала, если 2 подхода по 50 раз буду делать - получу желаемый результат. вот и делаю каждый день. Еще могу порекомендовать упражнение, помогающее бороться с животом: встаешь на локти и на вытянутые ниго (на мыски) и стоишь, сколько можешь! Очень помогает!

если по чуть чуть, ну раз 10 в день то можно. У меня два кесарево и каждый раз врачи в больнице говорили что по немногу надо заниматься чтобы живот уходил. Только я начинала на 7-8ю неделю после родов.

думаю рано еще))а если оченбь хочется ,то замени это играением с ребенком,потом будете летать и все такое и никакое качание не понадобится-проверено опытом)))тебе щас об этом меньше всего надо думать!

Качать можно не раньше чем через месяц

Пока не нада качать пусть всё сойдется ато живот может болеть.