Упражнения для восстановления — обсуждение в Послеродовое восстановление

Привет девчонки, вот и мое время пришло написать в это сообщество...
За беременность я набрала 20 кг. Вроде потихоньку стала худеть, только вот ноги, попа, в общем все висит не красиво, все утратило свою упругость. Про живот понятно, нужно качать пресс, а все остальное, может есть упражнения чтобы придти в форму?

Ответы

Фая16 августа 2010 г.

Про то что при ГВ в норму всё придет не верьте! Похудеть не значит обрести форму - знаю, плавали. 1. Для попы и бедер (в т.ч. "ляшек") хорошее упражнение "степ". Встаете лицом к дивану на расстоянии см 20-30 и шагаете на него правой ногой, подтягия туда же левую, спускаетесь также правой ногой, приставляя к ней левую - раз 10-20 (потом доходила до 50). Поменять ведущую ногу на левую и ещё столько же раз.2. Прыжки. Кладете на пол небольшую диванную подушку или мягкую игрушку - размер зависит от вашей физподготовки. Встаете с боку от неё на расстоянии см 15-20 и прыгаете через ней в бок, ноги вместе.3. Ну и классический "велосипед" и "ножницы", даже описывать не нужно думаю.Ещё я бегала на месте минут по 15 (точно не помню) и холохуб крутила. Мерки в норму пришли почти все, но вес остался почему - лишних 4 кг.Много не занимайтесь, только после кормления. При физнагрузке в кровь попадает адреналин, ребенок его получает через молоко в незначительной дозе, но может ухудшить сон у ребенка, если перестараться.Удачи!

Арайлым16 августа 2010 г.ответ для Фая

Спасибо...Я даже не знаю сколько скинула после родов!!!

golden-lady16 августа 2010 г.

говорят что когда мать кормит дитя то тело само постепенно приходит в норму! то что на молоко много твоих энергентических затрат уходит!

Арайлым16 августа 2010 г.ответ для golden-lady

В принципе за вес я сильно не переживаю, хочеться упругого тела, ну чтобы ничего не висело...

Anna18 ноября 2010 г.ответ для Арайлым

Попробуйте долгие прогулки, мне еще конечно рановато говорить о востановлении после, но я, например, начала ходить по многу во время Б. и попа и ноги очень ощутимо подтянулись и стали намного более упругими, вряд ли это куда-то денется после родов, а малышу не вредно, это же очень спокойная нагрузка, ходиш себе потихоньку, наслаждаешся видами)))

Арайлым18 ноября 2010 г.ответ для Anna

Да, хорошая идея, мы гулять любим!!! Спасибо!

Пользователь удалён16 августа 2010 г.

Комментарий удален

Арайлым16 августа 2010 г.ответ для Пользователь удалён

Да уж потрудится точно нужно!!!

Свет-лама19 августа 2010 г.

Можно заниматься в специальном компрессионном белье.Его можно и под одежду носить, для стройности.Тел. 891-242-65-18

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти