Как бороться с запором??????????

Родила 2,5 месяца назад. Первые три недели были раем.Мы с сыночком ели и спали, вобщем отдыхали.Потом меня дёрнуло попить чай с содержанием тмина, как следствие прибыло молоко (много молока) и я не сцеживалась. В итоге заработала мастит с температурой 40. вылечилась, молоко сохранила, но заработала запор - 6 дней в туалет не ходила. Естественно появились трещины и геморрой вылез. Промучалась месяц. Хождение в туалет - хождение по мукам. Во-первых трудно ходить, больно, а после акта дефекации целый день - пульсирующая боль в заднем проходе. Спасалась мазью безорнил, но меня напугали что она вызывает привыкание, поэтому бросила.и свечами релифАдванс. Посоветовали дюфалак. Не помог - я пила его когда прийдётся по 30мл.Прошло ещё пару недель слёз, мучений и я снова от отчаяния купила дюфалак. Теперь пила строго утром по 30 мл во время завтрака (мюсли заливала холодным молоком). Начала есть овощи, фрукты (до этого ела молочное, т.к. малой раньше на всё плохо реагировал - высыпания, колики). Сейчас продолжаю пить дюфалак, но по 15-20 мл. Пыталась бросить, но моментально стул затвердел, опять стало немного саднить после опорожнения, но терпимо уже.
Посоветуйте, пожалуйста как быть? Как избавиться от запоров? не сидеть же вечно на дюфлаке.