Когда можно начинать? — обсуждение в Послеродовое восстановление

Девочки, у меня 5-месяцев назад было КС. Пока были на ГВ сбросила все что набрала, даже больше, но потом кг стали возвращаться, да и есть стала ОГО-ГО как. Вопрос вот в чем, когда можно начинать физические нагрузки. Я тут недели две назад обруч покрутила пару дней, так потом встать не могла 4 дня, все швы болели до одури. Вот и думаю может рано еще, или начать с чего- нибудь другого? Велотренажер?

(рот заклею!!! 🙂)

Ответы

Юля31 октября 2010 г.

привет. У меня тоже было Кс.В роддоме сказали, что ноги поднимать вверх (легкий пресс) можно уже на 3-5 день, понемногу! я поднимала практически сразу. (хотя во всех журналах написано через два месяца можно, но я поверила врачам в роддоме -они-то знают, наверное..) В 6 месяцев записалась в фитнес-клуб, стала ходить в бассейн и на аквааэробику, позже, месяца через 2, на спец.занятия по прессу(но сначала тяжело было). Но, наверное, все индивидуально, трудно советовать, случаи у всех разные. А, да, я еще общий массаж всего тела делала через месяц после родов без зоны живота, а через два еще раз, уже с зоной.

Оксана31 октября 2010 г.

а может вы слишком долго по времени обруч крутили? у меня хула-хуп, так и в здоровом состоянии когда только купила дорвалась до него и крутила-крутила, потом боль жуткая была...не бросайтесь в омут с головой ))) поберегите себя.

Ксения7 ноября 2010 г.ответ для Оксана

Наверное и дорвалась. ))))) Крутила по 10 минут 2 раза в день. У меня еще он с массажными шариками внутри.

ольга1 ноября 2010 г.

у меня было КС 2,5 месяца назад, тоже слышала, что полное восстановление длится 6 месяцев. Как раз хотела найти в ББ насчет обруча, теперь вот думаю...а живот почему-то большой остался...

Ксения7 ноября 2010 г.ответ для ольга

И у меня живот остался. ((((

ольга8 ноября 2010 г.ответ для Ксения

сегодня все-таки хочу попробовать покрутить обруч минут 10 хотя бы. Слышала, что т.к. при КС режут и пресс в том числе, то убрать живот можно только при упражнениях на косые мышцы живота, а качать пресс бесполезно!

Ксения8 ноября 2010 г.ответ для ольга

А вы не подскажите какие это упражнения. )))

ольга8 ноября 2010 г.ответ для Ксения

говорят, что как раз обруч очень помогает. А из упражнений например в позе лежа на спине наклоны правой рукой к левой ноге и наоборот или руки за голову и локтями то же самое. Мне просто рано, наверное, еще такие упражнения делать.

Ксения8 ноября 2010 г.ответ для ольга

Спасибо за подсказку. Да вам еще рановато. Мне вообще говорили, что не раньше 6-ти месяцев начинать.

Ксения7 ноября 2010 г.

Спасибо девочки за ответы!!!!!

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти